Способы снятия стресса, рекомендации для больных диабетом

Способы самоуспокоения

Люди обладают разными темпераментами. Темперамент непременно нужно учитывать, так как одно и то же средство действует по-разному на различных людей.

Существуют разные способы предупреждения и снятия стресса.

1. Хорошо помогает асана полного покоя. Лягте на спину, изгоните грустные мысли, погасите раздражение и гнев и расслабляйтесь.
2. Можно помечтать – желательно в покое и тишине, с закрытыми глазами. Попытайтесь представить что-нибудь хорошее, успокаивающее, созвучное вашему душевному складу: сосновый бор, морской вид, горный пейзаж. Некоторым помогают мысленные полеты над землей или в космическом пространстве.
3. Более активным средством отвлечения и успокоения являются чтение книг, походы в музей или в театр, просмотр фильмов - тех, что вам нравятся.
4. Еще более активный способ успокоения – беседа с близким человеком, возможность выговориться. Не таите в себе обиду и горе, если есть друг, готовый их разделить. Если такого нет, мне вас искренне жаль. В нашем возрасте лучшее средство поддержки и утешения - семья и верные друзья.
5. Самый активный метод снятия стрессов – разнообразная физическая нагрузка, от гимнастики йогов до тяжелой физической работы. Помогает вскапывание земли на приусадебном участке.
6. Последнее и весьма действенное средство – хобби. Если вы его не имеете, то обязательно обзаведитесь. Помните, хобби – великая сила! Хобби возвращает нас к детству – а кто счастливее ребенка, играющего в любимую игру?

Каждый сам может себе помочь, очистить свой разум от тоскливых мыслей, снять камень с души. Лучший способ для этого - заняться любимым делом. Второй лучший способ - помочь другу или человеку - пусть незнакомому, но нуждающемуся в вашей поддержке и бескорыстной доброте.

По мат. M. Axманова

Читайте также в этом разделе:

• Влияния стрессов на диабет
• Преодоление психологических проблем при заболевании диабетом
• Вся информация по этому вопросу