ГлавнаяОтделенияВрачи ЦеныСтатьиКонтакты
Московский
Центр клинической
лимфологии

Главная Неврология Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

  • По возможности устраняйте причины, вызывающие бессонницу.
  • Пейте на ночь горячее молоко или немного виски.
  • Можно почитать в постели книжку с отвлеченным, легким содержанием - это помогает расслабиться.
  • Помогают физические упражнения в течение дня или небольшая прогулка перед сном.
  • Теплая ванна или продолжительный горячий душ способствуют быстрому засыпанию.
  • Занятия сексом вызывают расслабление и, как правило, имеют седативный эффект.
  • Не менее важны умеренная температура в комнате, вентиляция и удобная постель. Может помочь грелка с горячей водой.
  • Попробуйте делать упражнения (типа дыхательных) на расслабление мышц или медитацию. На эту тему есть много специальной литературы.
  • Если не спится, лучше встать, чем бороться с собой, пытаясь уснуть. Можно послушать радио. Часто недолгое чтение или легкое перекусывание вскоре вызывают желание снова лечь в постель.

Maкгpэгop P.

Читайте также в этом разделе:

Сегодня 08.12.2019
с 10:00 до 19:00
 на звонки
отвечает врач.