Лечение бессонницы

• По возможности устраняйте причины, вызывающие бессонницу.
• Пейте на ночь горячее молоко или немного виски.
• Можно почитать в постели книжку с отвлеченным, легким содержанием - это помогает расслабиться.
• Помогают физические упражнения в течение дня или небольшая прогулка перед сном.
• Теплая ванна или продолжительный горячий душ способствуют быстрому засыпанию.
• Занятия сексом вызывают расслабление и, как правило, имеют седативный эффект.
• Не менее важны умеренная температура в комнате, вентиляция и удобная постель. Может помочь грелка с горячей водой.
• Попробуйте делать упражнения (типа дыхательных) на расслабление мышц или медитацию. На эту тему есть много специальной литературы.
• Если не спится, лучше встать, чем бороться с собой, пытаясь уснуть. Можно послушать радио. Часто недолгое чтение или легкое перекусывание вскоре вызывают желание снова лечь в постель.

Maкгpэгop P.

Читайте также в этом разделе:

• Причины бессонницы
• Что делать при бессоннице
• Вся информация по этому вопросу