|
|||
Комплекс физических упражнений при хронических запорах
Комплекс противопоказан при застарелом геморрое (давностью 15-20 лет), при наличии трещин в области заднего прохода, полипов прямой кишки, непрекращающихся кровотечениях, при обострении воспаления геморроидальных узлов с резкими болями в заднем проходе. Во всех этих случаях (кроме наличия полипов) рекомендуется вначале провести курс лечения. Комплекс необходимо применять утром в качестве упражнений гигиенической гимнастики и во второй половине дня, но не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи.
- Лежа в постели на спине развести руки в стороны, прогнуться (вдох), втягивая одновременно задний проход. Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 2-3 раза.
- Лежа в постели, сгибание, разгибание, разведение, сведение и вращательные движения стоп - по 4-5 раз каждое движение.
- Лежа, руки вдоль туловища. Повернуть ладони вверх, согнуть в локтях (ладонями вверх) вытянутые руки; опустить руки, сгибая в локтях, положить их вдоль туловища ладонями вниз. Повторить 5-6 раз.
- Лежа, руки вдоль туловища. Повернуться направо и левой рукой достать правый край кровати (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). То же - правой рукой. Повторить 3-5 раз.
- Лежа, держась руками за края кровати, проделать движения ногами, имитирующие езду на велосипеде,- по 8-20 раз каждой ногой.
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разведение и сведение коленей. Проделать 4-5 раз.
- Лежа на спине, руки заведены под голову. Поднимать тело, опираясь на руки, пятки и затылок (мост с втягиванием заднего прохода). Повторить 4-5 раз. После этого упражнения положить одну руку на грудь, другую - на живот и проделать 2 глубоких вдоха и выдоха поочередно животом и грудью.
- Опираясь на колени и локти (коленно-локтевое положение), поочередно выпрямлять ноги (вытягивать их назад) - по 4-5 раз. Это упражнение удобно выполнять на коврике.
- Коленно-локтевое положение. Поднимать таз с выпрямлением коленей. Повторить 3-4 раза. Если позволяют возраст и общее состояние, то после этого упражнения полезно выполнить 3-4 кратковременных стойки на руках, опираясь ногами о стену. Во время стоек производить различные движения ногами.
- Стоя, ноги вместе. Подтягивание с втягиванием заднего прохода. Повторить 2-3 раза.
- Стоя, скрестив ноги. Подтягивание с втягиванием заднего прохода. Повторить 2-3 раза.
- Стоя, ноги вместе, руки в стороны. Потянуться (вдох), одновременно втягивая задний проход. Повторить 3-4 раза.
- Стоя, ноги вместе. Движение ноги вперед, в сторону, назад. То же проделать другой ногой. Выполнить 3-4 раза.
- Ходьба обычная, затем с высоким подниманием коленей, и вновь обычная - 1-2 минуты.
- Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Отвести локти назад, сближая лопатки и выпячивая грудь (вдох). Одновременно втягивать задний проход. Возвратиться в исходное положение (выдох). Повторить 2-3 раза.
- Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделать 2-3 спокойных глубоких вдоха и выдоха.
Упражнения рекомендуется выполнять не спеша, плавно; через каждые 2-3 упражнения делать короткие паузы, во время которых производить круговые массирующие поглаживания живота. Все упражнения в исходном положении стоя выполняют при сомкнутых ногах (расставлять ноги нельзя, так как при таком положении ухудшается отток крови и могут увеличиться геморроидальные узлы).
Слабительные средства при запорах
При запорах на короткий период времени целесообразно применить слабительные средства и клизмы. Однако длительное их использование может привести к осложнениям, поэтому необходим контроль лечащего врача.
Помните: функциональные на первых порах изменения при длительном употреблении слабительных средств могут переходить в тяжелое необратимое поражение кишечника, когда толстая кишка превращается в инертную трубку, не способную к активному функционированию.
В тех случаях, когда избранного вами комплекса лечения запоров окажется недостаточно, а также для более быстрой выработки рефлекса на дефекацию рекомендуется применение различных видов клизм.
Б.Джерелей
Статья: "Комплекс физических упражнений при хронических запорах" из раздела Разное
Читайте также в этом разделе: